两臂向前水平伸出,上RKt5前俯,与地面平行,手f8Bb肩、臀要在一直线上,Y3md头,眼视前方,双手尽XvnO前伸,臀部后引,塌腰y8uV使整个身体充分伸展,xCjE成“长引腰”的动作;BZqF膝下蹲,收腹含胸,再pzGk膝、送髋、挺腹、后仰96u0动作连贯流畅,使脊柱P2Ls成由折叠到展开的蠕动1Cww同时双手下按上提与之j9na合协调0PXa
我真的感觉这12个月的时间,还没有完全准备好迎接挑战4cl1